Treino Hipertrofria e Definição

Treino Hipertrofria e Definição

[MULHERES] Como prometido, vai a indicação de um super treino de pernas para vocês. 

OBJETIVO: Hipertrofia e definição.

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Treino:

4x12 de Agachamento (Livre ou Maquina)
4x12 de Leg 45º
3x10 de Flexora
3x10 de Extensora
3x10 de Abdução
3x8 de Agachamento com passada

OBS.: Pior, porém melhor parte, todos esses exercícios, o peso colocado, será o máximo! Por isso, aquecer bem, antes de começar. (Exemp.: Se for fazer Agachamento...coloque um peso, que você só consiga fazer 12, se conseguir fazer 13, aumente o peso. Tem que ser o máximo, aí que está o segredo).

Espero poder ajudar, estou sempre aqui, para qualquer dúvida.

Beijos e um bom treino.
De acordo, com o que eu for melhorando meu conhecimento, venho trazer aqui para todos.

Comandante Pilot.