Treino glúteos

Treino glúteos

Treino glúteos:

Extensora unilateral: 4x8

Agachamento livre: 4x8

Cadeira Abdutora: 3x10

Levantamento terra: 4x8

Leg Press (pés encima) 4x10

Stiff unilateral: 3x10

Afundo 4x8

Agachamento sumô 3x10

- lembrando que use o máximo de carga que te permita realizar o número de repetições estabelecidos sem erro na execução.

- A dieta é fator fundamental para que hajam bons resultados no treinamento.

- Descanse adequadamente. É esse o período mais anabólico para quaisquer partes do corpo.

Bons treinos!


Santuário da musculação