Exercícios para deixar coxas maiores

Exercícios para deixar coxas maiores

Exercícios para deixar coxas maiores..

Se você quer pernas grossas o segredo são movimentos básicos com carga máxima que conseguir sem prejudicar a execução do exercício.

No agachamento livre os seus calcanhares nunca devem sair do chão. Nunca use a parte dianteira do pé para levantar a carga
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Leg Press
Tem gente que coloca 200 kg em cada lado, só porque fulano colocou 150. Coloque o que você aguenta para que a execução seja completa. Obs: Deixe descer até que seu joelho chegue bem perto do seu peito.

Passada ou Afundo

Passos curtos trabalham o quadríceps, e passos largos trabalham o seu posterior de coxa e glúteos.

Extensora
Tenha certeza de enfatizar a contração no ponto mais alto do movimento (quando suas pernas estão esticadas). Não pegue impulso e controle na descida.

ALGUMAS SÉRIES, LEMBRANDO QUE VOCÊ DEVE CONSULTAR SEU PROFESSOR E TER UMA FICHA COMPLETO DE ACORDO COM SUAS NECESSIDADES.