Dicas de exercícios para definir abdome

Dicas de exercícios para definir abdome

Dicas de exercícios para definir abdome

                                         
                                         
Muita gente acha que é um bicho de 7 cabeças definir  o abdome, É difícil, requer muita força de vontade, dedicação, mas é simples.

Resistência, apenas a gravidade não faz milagre.
Quando você treina, peito, costas, braço, perna, você usa pesos para desenvolver aquele músculo. Mas quando se trata do abdome, muita gente esquece dos pesos e faz inúmeras repetições. Faça abdominal com carga, você vai sentir muita diferença.

Alimentação
Há uma gordura antes do abdome, que o atrapalha de aparecer. Por isso requer uma boa alimentação. Vou deixar algumas dicas:
1- Coma refeições menores e com mais frequência (6 a 8 vezes por dia) A cada 3 horas.
2- Dê prioridade as proteínas.
3- Coma muitos vegetais.
4- Não deixe de tomar o café da manhã e o lanche pré e pós-treino.
5- Fique longe do açúcar
6- Não consuma carboidratos à noite, a não ser que precise reabastecer um treino pesado.
7- Beba muita água, de preferência entre as refeições.

Alguns exercícios

Torção de tronco

Levantamento de perna em suspensão

Gorila

Abdominal no cabo

Bons treinos..

Fonte: Dicas de Musculação.