MITOS SOBRE SUPLEMENTAÇÃO

MITOS SOBRE SUPLEMENTAÇÃO

MITOS SOBRE SUPLEMENTAÇÃO

MITO 1: WHEY PROTEIN ENGORDA
Whey Protein não engorda. Claro, se você consumir excessivamente vai engordar, mas isso acontece com qualquer tipo de alimento. Ingerir a quantidade adequada de proteínas diárias irá assegurar ótimos ganhos musculares. Por outro lado, se você não consumir uma boa quantidade de proteínas, não vai conseguir músculos.

MITO 2: COM UMA BOA ALIMENTAÇÃO EU NÃO PRECISO DE SUPLEMENTOS

Uma dieta balanceada é um bom começo, mas isso não significa que você está cumprindo todas as necessidades nutricionais que seu corpo necessita. Necessidades de nutrientes podem variar de acordo com idade, saúde, stress e treinamentos intensos. Considere os suplementos uma apólice de seguro, que preenche as lacunas que você não consegue com uma boa alimentação.

MITO 3: MITO 4: A CREATINA É UM ESTERÓIDE

A creatina não tem nada a ver com esteroides. A creatina é uma substância natural encontrada no corpo humano, que ajuda a fornecer energia principalmente para as células musculares. Para melhorar o desempenho, esteroides anabolizantes são drogas que imitam os benefícios do hormônio sexual masculino, a  testosterona. Enquanto a creatina é segura e natural, o uso de esteroides é acompanhado de muitos efeitos colaterais potencialmente perigosos.

MITO 4: MITO 6: SUPLEMENTOS CAUSAM EFEITOS COLATERAIS

A maioria dos ingredientes contidos nos suplementos é encontrada naturalmente no corpo humano, ou nos alimentos que comemos. A suplementação adequada pode causar menos efeitos colaterais que a alimentação.

MITO 5: MITO 7: A CREATINA CAUSA  PEDRAS NOS RINS

Por causa de sua popularidade como um suplemento incrementador de desempenho, o uso da creatina tem sido amplamente estudado. Cada vez mais os estudos mostram que a creatina é segura e não tóxica para os rins. É claro que tudo em excesso não é benéfico, então, devemos tomar na dose certa.

MITO 6: MITO 9: OS SUPLEMENTOS FUNCIONAM DA MESMA FORMA EM TODOS

Isto é completamente falso. Cada indivíduo é único, o mesmo suplemento pode funcionar melhor para uns do que para outros. Isso acontece da mesma forma com treinos e dietas.

MITO 7: MITO 12: QUEIMADORES DE GORDURA NÃO FUNCIONAM

Os suplementos queimadores de gordura contêm uma bateria de ingredientes eficazes para estimular o seu metabolismo e ajudar o corpo a queimar gordura. Porém, queimadores de gordura certamente não são produtos milagrosos que irão ajudá-lo a perder gordura mesmo se você estiver comendo mal. Combinando musculação, exercícios aeróbicos e uma boa alimentação, os suplementos queimadores vão maximizar os resultados e fazer com que você perca gordura mais rápido.

MITO 8: MITO 13: NOSSO CORPO PRODUZ GORDURAS BOAS POR CONTA PRÓPRIA

O corpo não produz ácidos graxos essenciais (gorduras boas) por conta própria. Gorduras boas são chamadas de ácidos graxos essências por que nosso corpo não consegue produzi-las. As fontes de gorduras boas devem ser obtidas da alimentação ou suplementação adequada.



Referências: muscleandstrength.com


Santuário da musculação