5 erros mais cometidos
Maiores erros na academia:
1- Não variar os treinos
Quando você realiza os mesmos exercícios, seu corpo se 'acostuma'. Mude seus treinos a cada 3 meses.
2- Não fazer alongamento
Pode comprometer a sua elasticidade e pode ocorrer lesões.
Faça um alongamento básico no início e um bem caprichado no final.
3- Exagero de peso
Não adianta levantar mil pesos se você não executa direito e não trabalha o músculo.Faça o movimento certo para ganhar qualidade muscular, ou você irá ganhar uma lesão. Você aumenta os pesos com o tempo para suas fibras musculares irem se adaptando.
4- Exagerar no treino
Não adianta passar 3 horas na academia, se matando. 1 hora por dia, 5 vezes por semana já traz resultado, muito exagero, pode fazer você perder músculos.
5- Não levar a dieta a sério
Não adianta se matar na academia, chegar em casa e comer tudo que vê pela frente. Lembre-se que dieta é uma grande porcentagem dos resultados que você quer.
Duas horas antes do treino coma carboidratos, banana e aveia. No pós treino consuma proteínas e carboidratos, pode ser leite, pão, queijo, peito de peru e etc.
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